Deski fakira, czyli deski z gwoździami, są często wykorzystywane w praktykach medytacyjnych oraz jako narzędzie wspomagające poprawę zdrowia. Stanie na nich może przynosić liczne korzyści, które są częściowo potwierdzone badaniami naukowymi.
Stymulacja punktów akupresurowych
Deska fakira działa podobnie do akupresury, wywierając nacisk na wiele punktów na stopach. Taka stymulacja może poprawiać krążenie krwi oraz zmniejszać napięcie mięśniowe.
Redukcja stresu i poprawa samopoczucia
Kontakt z gwoździami wywołuje reakcję relaksacyjną organizmu, porównywalną do efektów medytacji i technik uważności. Dzięki temu deska fakira pomaga w redukcji stresu oraz poprawie ogólnego samopoczucia.
Wzmacnianie wytrzymałości i odporności na ból
Regularne korzystanie z deski fakira może zwiększać tolerancję na ból oraz poprawiać odporność organizmu na stres fizyczny.
Korzyści płynące ze stosowania desek fakira zależą od indywidualnej kondycji oraz sposobu korzystania z narzędzia. Stanie na desce powinno odbywać się ostrożnie, zwłaszcza u osób z problemami krążeniowymi lub skórnymi.
Deski fakira mają naukowo uzasadnione działanie poprzez stymulację akupresurową i wpływ na układ nerwowy. Przy odpowiednim stosowaniu mogą przynosić realne korzyści zdrowotne, wspierając zarówno ciało, jak i umysł.
Badania naukowe nad akupresurą i stymulacją punktów refleksyjnych na stopach potwierdzają pozytywne efekty na krążenie, redukcję stresu oraz poprawę samopoczucia.
Czy deski fakira pomagają w pracy z oddechem?
Tak, deski fakira mogą wspierać koncentrację na oddechu, ponieważ wymagają utrzymania równowagi i uważności, co sprzyja świadomej pracy z oddechem oraz zwiększa kontrolę nad nim.
W jaki sposób deski fakira wpływają na emocje?
Ćwiczenia na deskach fakira pomagają w regulacji emocji poprzez wywołanie stanu uważności i obecności „tu i teraz”, co redukuje napięcie i stres, umożliwiając lepsze zarządzanie emocjami.
Czy praca z deską fakira jest bezpieczna?
Tak, pod warunkiem odpowiedniego przygotowania i stopniowego wprowadzania do ćwiczeń. Deski fakira wymagają ostrożności i świadomości ciała, co jest integralną częścią technik relaksacyjnych i pracy z psychosomatyką2.
Dlaczego warto łączyć deskę fakira z technikami oddechowymi?
Połączenie pracy z deską fakira z ćwiczeniami oddechowymi zwiększa efektywność relaksacji, pomaga w osiąganiu głębszych stanów koncentracji i uważności, a także wspiera procesy samoregulacji psychofizycznej
Instrukcja obsługi:
-przygotuj się do praktyki wyciszając umysł, np. przez medytację, mindfulness, praktykę oddechową, jogę
-delikatnie rozgrzej stopy automasażem
-określ intencję swojej praktyki
-praktykować można w skarpetkach lub boso
-czas trwania praktyki: zależny od Twoich intencji i doświadczenia. Możesz zacząć od kilkunastu sekund i stopniowo zwiększaj czas (nawet do godziny)
-moment stawania na deski możesz złagodzić poprze podparcie się rękoma np. o oparcie krzesła oraz stawiając stopę od palców
Praktyka:
-ustaw deski przed stopami
-będąc w uważności, weź głęboki wdech
-na wydechu postaw powoli jedną, a następnie drugą stopę na deskach
-oddychaj swobodnie – wdech przez nos, wydech przez usta
-nie blokuj pojawiających się emocji – możesz głośno wydychać powietrze lub mantrować. Bądź obecny, obserwuj ciało i emocje, pozwól im płynąć. Koncentruj uwagę na swoją intencji.
-gdy poczujesz, że domknąłeś ten etap praktyki, zejdź z desek ostrożnie, powoli zdejmując jedną, a następnie drugą stopę
-usiądź lub połóż się i pozostań w medytacji przez kolejne 5-15 minut
Uwagi dotyczące bezpieczeństwa:
-nie wskakuj ani nie zeskakuj z desek
-zawsze przechowuj deski złożone i zabezpieczone przed przypadkowym dostępem, poza zasięgiem dzieci i zwierząt
Przechowywanie i higiena:
-przechowuj deski złożone i unieruchomione w suchym, chłodnym, zacienionym miejscu
-unikaj kontakt gwoździ z innymi przedmiotami, by uniknąć zabrudzeń i uszkodzeń materiału
-czyszczenie strony wewnętrznej: szczotka o długim, średnio twardym włosiu
-czyszczenie strony zewnętrznej: ściereczka
-gwoździe dezynfekować należy raz w miesiącu specjalnym sprayem dezynfekującym do desek sadhu lub za pomocą ściereczki nasączonej odpowiednim płynem dezynfekującym
-ze względów higienicznych zaleca się, by z kompletu desek korzystała tylko jedna osoba. W innych przypadkach należy zdezynfekować stopy przed każdym użyciem
-chroń przed dostępem do ognia, wilgoci
